如何提高泳池中的有氧能力？

增加游泳频率、时间，以交替不同泳姿提高心肺功能。

在健身房中如何有效利用器械？

应根据锻炼目标选择器械，注意动作规范性和安全性。

儿童运动的最佳时间是什么？

建议选择下午或傍晚，避免过于炎热的气候。

运动前后应吃什么？

运动前摄入碳水化合物，运动后补充蛋白质和碳水化合物以促进恢复。

如何提高力量训练的有效性？

确保动作标准，增加负重和适当增加训练频率，以提高力量训练效果。